Воскресенье, 18.11.2018, 02:34
Главная Регистрация RSS
Приветствую Вас, Гость
Категории раздела
Поиск
Block title
13.12.2011
Учет услуг в учреждениях сферы здоровья и красоты
29.01.2012
Материалы для Нейл Арт индустрии .
03.02.2012
Базы данных 1С. Структура
03.02.2012
Резервное копирование 1С базы данных
03.02.2012
Как переиндексировать базу данных.
16.02.2012
Хранение изделий медицинского назначения
23.08.2012
Подбор шин для авто
23.08.2012
Кромкоблицовочные станоки
23.08.2012
Мобильный аппарат iPhone 5
23.08.2012
Где купить качественные природные материалы по невысокой стоимости
23.08.2012
Есть автолюбители, которые перепродают авто каждые пару лет.
23.08.2012
Где применяется целительный песчаник красный
27.11.2012
VkMonster — партнерская программа. Заработок на сайте.
27.11.2012
Как заработать на сайте
03.12.2012
Подарок своими руками - чехол для спиц. Мастер-класс ч2
18.03.2013
Шиповник и его полезные свойства
01.04.2013
Красивый загар — правильный загар
01.04.2013
Как сделать загар красивым?
23.06.2014
Виды гидравлического оборудования
23.06.2014
Установка тепловых завес — способы сбережения тепла
15.07.2014
Похудение - очень просто: о диетах
15.07.2014
Похудение - очень просто: о диетах
15.08.2014
Одежда и обувь для туризма
05.09.2014
Подключение электрики Коньково
24.09.2014
Фанкойлы
24.09.2014
Типы фанкойлов
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Рейтинг
TOP.zp.ua
Реклама
Главная » Статьи » Разное

Похудение - очень просто: о диетах

Похудение - очень просто: о диетах

У многих из нас время от времени возникает желание сбросить несколько лишних килограммов, чтобы привести вес в норму. Большинство диетологов склоняются к тому, что получить такой желанный результат (и, главное, сохранить его) более реально с помощью так называемой диеты без запретов — вы можете кушать всё, но соблюдая некоторые правила. Что же может быть лучше? В данной книге используется именно такой подход, здесь вы найдете множество вкусных и разнообразных рецептов, которые помогут вам худеть не только эффективно, но и вкусно.

При соблюдении диеты для похудения важно придерживаться нескольких главных правил выбора продуктов.

Прежде всего необходимо обратить внимание на калорийность вашего рациона. Представление о том, что все продукты для похудения обязательно должны быть низкокалорийными, в корне неверно; ведь даже в тот период, когда вы стремитесь похудеть, организму необходимы жиры, чтобы удовлетворять его потребность в жирорастворимых витаминах. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать как высококалорийные, так и низкокалорийные продукты, только количество первых должно быть меньше.

Важно отказаться от продуктов, возбуждающих аппетит. К ним прежде всего относятся алкоголь, острая и копченая пища, продукты с содержанием усилителей вкуса.

Другими словами, чтобы похудеть, отдавайте предпочтение натуральным продуктам без консервантов. Какие же продукты способствуют похудению?

Главным источником энергии являются углеводы, они содержатся в хлебе из муки грубого помола, кашах из цельной крупы, овощах. Эти углеводы будут постоянно всасываться в кишечнике и в результате станут поставщиком энергии для организма в течение длительного времени.

Для построения новых клеток и обновления тканей организму необходимы белки, которые содержатся в рыбе, мясе, сое, бобовых. Богаты белками, способствующими похудению, такие морепродукты, как кальмары, креветки, мидии и устрицы. Что касается молока, нужно отдавать предпочтение кисломолочным продуктам, содержащим бактерии, которые улучшают пищеварение. Жирность таких продуктов не должна превышать 1,5 %.

Жиры также необходимы для похудения, так как жирные кислоты способствуют ускорению обменных процессов, в результате которых лишние килограммы будут постепенно уходить.

Одним из продуктов, способствующих похудению, является грейпфрут. В нем присутствует большое количество биологически активных веществ, которые ускоряют обменные процессы в организме. В грейпфруте содержатся витамины B, C, P, каротин, калий, кальций, эфирные масла, органические кислоты и много клетчатки, благодаря чему этот фрукт не только увеличивает выработку пищеварительных соков, но и предупреждает запоры, улучшает качество пищеварения и повышает усваивание организмом пищи. Грейпфрут — это еще и отличное мочегонное средство, очищающее организм от вредных продуктов обмена. Грейпфрут влияет также и на состояние кровеносных сосудов, способствует исчезновению холестериновых бляшек и увеличивает «хороший» холестерин в крови.

Ананас отлично способствует похудению, так как помогает организму активно усваивать белок и при этом является низкокалорийным продуктом. Кроме того, в нем присутствует бромелайн — комплекс ферментов, который ускоряет расщепление белков. В ананасе также содержатся витамины группы B, витамин C, каротин и много микроэлементов. Употреблять ананас желательно перед едой, именно тогда он будет влиять на то, чтобы организм получил быстрое насыщение белковой пищей.

Инжир является полезным продуктом, благотворно влияющим на пищеварительную систему. Съев хотя бы 2—3 плода, вы почувствуете, что утолили голод.

Кедровые орехи помогают снизить аппетит благодаря большому количеству содержащихся в них белков и линоленовой кислоты.

В миндале содержатся такие необходимые микроэлементы, как фосфор, железо, кальций, а также жирные кислоты и витамины. Миндаль рекомендуется для похудения, так как значительная часть содержащегося в нем жира выводится из организма, не всасываясь и не расщепляясь.

В обезжиренном твороге содержится большое количество легкоусвояемого белка, который поддерживает в организме чувство насыщения в течение длительного времени.

В зеленом чае содержится необходимое количество полезных веществ. Выпивая в день 3—4 чашки чая, вы сможете достичь хорошего эффекта.

Такие приправы, как острая горчица, молотый черный перец, хрен, острый стручковый перец, обладают, помимо прочего, еще одним очень важным свойством — в организме человека они способны активизировать процессы сжигания жира.

В диетическом питании для похудения рекомендуется употреблять больше рыбы. Она прекрасно воздействует на работу сердца, щитовидной железы, ведь в ней присутствуют йод и полезные для организма жирные кислоты.

Итак, чтобы всегда быть в форме, вы должны включить в свой рацион следующие продукты:

— яйца;
— постную говядину и сыр тофу;
— супы;
— злаки;
— бобовые;
— зеленый салат;
— груши;
— грейпфруты;
— ананасы;
— орехи;
— оливковое масло;
— корицу;
— яблочный уксус;
— красный перец;
— зеленый чай.

И даже если хотя бы на время ваш рацион будет состоять только из этих продуктов, процесс похудения пройдет быстро и легко!
Категория: Разное | Добавил: galeonxxi (15.07.2014) | Автор: Автор
Просмотров: 419 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: